空手を始める動機の一つに、女性ならば「痩せたい」という動機をお持ちの方も少なくありません。空手はダイエット・痩せるという観点で見れば果たして有効なのでしょうか。

 

空手は痩せる？

空手というのは一見激しい運動をしているようにも見えますが、総量でみれば実はたいした運動量ではなく、時間あたりのダイエット効率は悪いと思います。

 

それだったら週4日程度ジョギングを継続したほうが早く痩せるかと思います。

 

ただこれは痩せることだけにフォーカスした場合の話です。

 

ただ痩せたいだけなら、毎日40分でもジョギングをしていれば早く痩せることができると思いますが、基礎代謝が劇的に上がったわけではないのでリバウンドが恐いです。

 

無茶な食事制限も結果的に痩せても、基礎代謝が下がるのでリバウンドの恐れ大。

 

それに対して空手をやっていると着実に筋力がついていくので、基礎代謝が間違いなく上がります。

 

基礎代謝があがると、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体になります。空手は短期間に劇的に痩せることは難しいでしょうが、太りにくくリバウンドをしにくい身体を手に入れることができるといえます。

 

というわけでまずは空手で太りにくい体をつくりつつ、少しずつ痩せていくというのは悪くない方向性だと思います。