空手に筋トレは必要?またその方法とは?

空手に筋トレは必要?またその方法とは?

空手において筋トレは必要なの?という質問を見かけることが多いので、それについて私見を述べたいと思います。

 

空手に筋トレは必要なのか

確かに空手は筋肉を使います。ただだからといって闇雲に思いつく筋力トレーニングをしたって強くはなれません。

 

空手には空手に必要な筋肉の付け方というものがあるからです。

 

少なくとも空手を始めてしばらくは余計な筋トレをする必要はありません初心者のうちは、何より正しい姿勢で突きが打てるようになることが先決です。

 

その前に下手な筋トレで筋肉をつけたら変な癖がついてしまう可能性があるからです。

 

突きの威力を筋力に依存しているものは技とはいいません。真の完成された技とは極力余計な筋肉を使わず・効率的に体を動かすことにより生まれます。

 

 

だから最初の段階でどこかに局所的に筋力をつけるというのはおすすめできないのです。

 

まずは体の使い方を覚えて、それから威力を補助する役割として筋トレで筋力アップを計る、というのが正しい順序になります。

 

筋トレに関する考え方は指導者によって違う

ただし筋トレに関する指導や考え方は指導者や流派によって違います。

 

筋トレ器具を使った筋トレをすすめる指導者もいれば、空手に必要な筋肉は空手稽古でつけることができるという考え方の指導者もいます。

 

正解はありませんので、指導者や色々な人のアドバイスを聞いて総合的に判断することをおすすめします。

page top