空手は筋肉がついてダイエットには向いてないんじゃないの？と思われる人も多いかもしれません。

 

しかし、空手の運動というのは、筋肉を肥大させるものは少なく、むしろ筋肉を引き締める物が多いので、ダイエットには実はかなり向いています。

 

いわゆる「細マッチョ」になる為の理想的なフィットネスといえるのです。

 

 

空手がダイエットに向いている理由

基礎代謝が上がる

空手をやることで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり消費カロリー増え、フィットネス効果があります。また空手は有酸素運動でもありますので、脂肪燃焼の効果もあります！

 

ストレス解消になる

空手の稽古は、ダイエットの天敵といえるストレス解消にも有効です。ストレスの抱えてしまうと過食気味になり、甘いものが欲しくなったり、お酒の量が増えたりしますよね。空手はそういったリスクをかなり減らしてくれると思いますよ！

 

気をつけたい食事と睡眠

ただしダイエットやフィットネスを目的に空手をやっている人に大敵が二つあるのです。それは「この稽古はするな」というものではなく、食事と睡眠なのです。

 

「な〜んだ」と思うなかれ。まず食事。ダイエットにせよフィットネスにせよ、大切なのは「バランスのとれた食事」でしょう。

 

いくら空手の練習をしていたとしても、ちゃんとした栄養を摂らないと、筋肉は発達しません。食事の代わりにスナック菓子、ロクにご飯を食べないでお酒ばかりじゃあ、練習をしてもどんどん太っていくばかりでしょう。練習でケガをしてしまうかも知れません。

 

そして「スタイルがよくなりたい」のであれば「スタイルがよくなる」ような食事をしなくてはいけないのは、いうまでありません。

 

日本人は世界でもっとも睡眠時間が短い

日本は世界でもっとも睡眠時間が短いと聞いたことがないでしょうか？

 

実は睡眠不足は太る原因になっています。睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモンが減少し、食欲を増進させるホルモンが増加してしまうのです。

 

するといくら空手の練習をダイエットやフィットネスは、難しくなってしまいます。ですからたっぷりと寝ましょう。

 

知り合いのある女性が「趣味ダイエット、特技リバウンド」と冗談めかして言ってましたが、なるべくそうならないようにしましょうね。